Oplever du uro i kroppen, hvor bekymringer og tankemylder vokser sig større? Måske har du også søvnproblemer og hyppig hjertebanken? Dette kan være tegn på angst.
Søg hjælp i dagHvad er angst?
Angst er en naturlig menneskelig reaktion, som vi alle kan opleve i pressede situationer. Typisk mærker vi den, når der er fare på færde. Men for nogle kan følelsen tage overhånd og påvirke hverdagen markant. For eksempel kan angsten blive konstant, hvilket kan forringe livskvaliteten, da man forsøger at undgå visse situationer og steder, såsom at handle ind eller at deltage i sociale arrangementer. Her er der tale om en psykisk lidelse fremfor den naturlige følelse.
Mange lever dagligt med angst, og hvordan angst kommer til udtryk, varierer fra person til person, i forskellige grader og former. Følelsen kan opstå som en let nervøsitet, men også udvikle sig til mere svære og overvældende niveauer, såsom et panikanfald, angstanfald eller nervesammenbrud.
Det er vigtigt at søge hjælp, hvis angsten påvirker din hverdag i betydelig grad. Er du i tvivl om, hvordan du skal håndtere din angst? Jeg vil gerne guide dig til det næste skridt i din behandling.
Angsttyper
Der findes mange former for angst. Det er forskelligt, hvordan den viser sig hos den enkelte. Nogle oplever angst i specifikke situationer, som eksamensangst eller flyskræk, mens andre kan have en form for konstant angst i kroppen.
Angsttyperne består af:
- Agorafobi: Angst for at bevæge sig udenfor, være på åbne pladser eller befinde sig i sociale situationer med mange mennesker, hvor man ikke kan komme væk.
- Social angst: Angst for at være sammen med andre mennesker.
- Enkelfobi: Angst for en bestemt ting eller situation, f.eks. edderkopper, rideangst eller flyskræk.
- Panikangst: Angst der opstår pludseligt og voldsomt, f.eks. dødsangst.
- Generaliseret angst: Konstant angst, hvor man tit er nervøs, anspændt, bliver svimmel mm.
Uanset hvilken form for angst du oplever, er det vigtigt at søge hjælp, da der er behandling, der kan lindre symptomerne og forbedre din livskvalitet.
Læs mere om, hvordan diagnosen stilles på Sundhed.dk.
Angst – Symptomer voksne
Symptomer på angst udspiller sig både fysisk og psykisk. Det er vigtigt at understrege, at angst er en individuel oplevelse, og den følgende liste bør derfor ikke betragtes som en tjekliste, men snarere som en opremsning af de tilstande, man kan opleve som angstramt.
Angst – fysiske symptomer
- Hjertebanken
- Sveder / Koldsved
- Fryser
- Rysten
- Mundtørhed
- Åndenød
- Snurren i hænder, fødder, ansigt og/eller læber
- Kvælningsfornemmelse
- Svimmelhed
- Ondt eller knugen i maven
- Spændte muskler
Angst – psykiske symptomer
De mest typiske psykiske symptomer på angst er:
- Tanker om at komme væk/flygte/forsvinde/undgå
- Trang til at kæmpe
- Tankemylder
- Forvirring
- Selvfokusering
- Trang til at græde
- Et indre følelsesmæssigt pres
Hos børn og unge kan sygdommen vise sig anderledes. Læs mere om angst for børn og unge på psykiatrifonden.dk.
Behandling af angst
Angst kan være en belastende tilstand at leve med, men heldigvis findes der hjælperessourcer, du kan benytte dig af. Behandlingen afhænger af angsttypen, den enkelte patients behov og angstens sværhedsgrad.
De to mest anvendte behandlingstyper mod angst er psykoterapi og medicin, og nogle patienter har gavn af en kombination af begge. Udgangspunktet er dog at søge lægelig hjælp, så du kan få stillet diagnosen.
Som psykoterapeut kan jeg hjælpe dig med at forstå din angst. Vi vil sammen afdække årsagerne bag din angst og finde den rette behandling.
Jeg bruger ofte eksponeringsterapi, som er en blid og gradvis tilgang til det, du frygter. Det kan lyde skræmmende, men ved langsomt at blive udsat for angstfremkaldende situationer, kan du lære at håndtere din angst.
Jeg er med dig hele vejen. Du behøver ikke at håndtere det alene – uanset om det føles stort eller småt.
Book en tid nuEn anden behandlingsmetode til at håndtere angst er at ændre dit mindset. Læs mere om, hvordan mindsetmetoden kan hjælpe dig her.